Храна за здрава и убава коса

Многу е важно да ја негуваме косата и да користиме добри препарати на природна база и без силикони, меѓутоа уште поважно е да ја негуваме косата од внатре, правилно хранејќи се и внесувајќи храна богата со витамини и протеини. Како што многупати имам кажано, убавината пред се доаѓа од внатре. Еве кои видови на храна позитивно влијаат врз убавината и растот на нашата коса, го зголемуваат нејзиниот сјај и волумен.

1. Јајца

Јајцата се одличен извор на протеини и омега 3 масни киселини, а содржат и биотин кој е одличен за растот и сјајот на косата. Меѓутоа треба да се биде внимателни со оваа намирница и да се конзумира умерено, затоа што жолчката од јајцето го зголемува и холестеролот во организмот.

2. Лосос

Лососот е една од најмасните риби богат со состојки од основна важност за здравјето на косата како: омега 3 масни киселини, протеини, витамин Б12 и железо. Доволно е да ја внесете во вашата исхрана два до три пати неделно.

3. Зеленчук и овошје

Зеленчукот (особено оној со зелени лисја) содржи многу витамини кои се неопходни за правилниот раст на косата и нејзиниот сјај (А,Ц и К). Еве неколку видови на зеленчук кои се бр. 1 кога станува збор за убава и долга коса:

- зелена салата;

- спанаќ;

-блитва;

-брокули;

- мали зелкички;

- кинеска зелка;

Овие зеленчуци се богати со калциум, магнезиум и железо кои го помагаат растот на косата.

Исто така овошјето и зеленчукот богати со витамин Ц, Е и А имаат фантастично влијание врз убавината на нашата коса. Еве ви неколку примери:

- морков;

- портокал;

- пиперка (пиперката има пет пати повеќе витамин Ц од портокалот);

- домати;

- киви;

- авокадо;

- грозје;

4. Јаткасто овошје

Лично го обожавам, ама буквално се. Јаткастото овошје е богато со протеини и минерали како цинк, магнезиум и селен, и е спас за нежна и кршлива коса. Ја зајакнува и згуснува косата, го зголемува нејзиниот сјај и убавина. Еве неколку видови на јаткасто овошје кои треба да станат дел од вашата исхрана:

- орев;

-бадем;

-семки од сончоглед:

- семки од тиква;

- кикирики;

5. Мешунки

Мешунките се исто така доста богати со протеини и се еден вид на замена на животинските протеини кај вегетаријанците и веганите. Меѓутоа, не само тие туку сите би требало да ги вклучат во својата исхрана, и тоа не само како намирници за убава коса, туку и за целокупна добросостојба на телото, со оглед на тоа што го намалуваат нивото на лошиот холестерол. Затоа леќата, грашокот, гравот (црвен, бел, азуки и др), би требало што почесто да бидат присутни на нашата трпеза.

6. Житарици

Житариците се богати со витамин Б кој е неопходен за убавината и здравјето на косата.

7. Пилешко месо

Овој вид на месо е богато со протеини кои се неопходни за оддржување на убавата боја на косата.

Дали секојдневно ги внесувате овие намирници или дел од нив? Која е вашата омилена храна за прекрасна коса?


Вики